オフィスが寒いときの対策はどれから？足元と首、屋内で使える厚み

夏のオフィスで、膝から下だけが冷えます。冷たい空気は重いので床の近くに降り、机と椅子に囲まれたデスク下は風が抜けず、冷気がそのまま居座るためです。

上着を1枚羽織っても足首の冷えが残るのはそのためで、オフィスの寒さ対策は上半身より先に足元を、次に風が当たる首と手首を塞ぐ順番になります。

電熱ベストやUSB給電のひざ掛けを足すかどうかは、その後の判断です。

本記事では、オフィスで体が冷える仕組み・席の位置別に足す装備・カイロと電熱製品を職場で使うときの注意点を解説します。

オフィスが寒いのは、冷気が足元にたまって座ったままでは熱が作られないから

冷房の冷たい空気は上から下へ降りていきます。

デスクの下は三方を板と壁で囲まれた窪みのような空間で、風が通り抜けないため、降りてきた冷気がそこに溜まったままになります。

室温計が示す数字は立った姿勢の高さで測ったものなので、足元の実際の温度はそれより低いと考えてください。

もうひとつの要因が、座り続けることそのものです。

体が熱を作るのは動いているあいだです。

歩いていればそのぶん熱が生まれますが、椅子に座っている間は体がほとんど動きません。

同じフロアにいても、席を立って動き回る人と一日座っている人とでは、作られる熱の量が違います。

ここで押さえておきたいのが、ひざ掛けやフリースのような保温材の役割です。

保温は空気の層を作って体から出た熱を逃がしにくくする仕組みであって、自分で熱を作るわけではありません。

すでに冷えきった足にひざ掛けを掛けても戻りが遅いのは、逃がさないだけの道具に、温め直す働きを期待しているからです。

冷える前から掛けておくか、熱を作る側の手段を足すかで考え方が変わります。

動く量の少なさと足首から入る冷気の関係はデスクワークで足元が寒くなる理由で解説しています。

オフィスの寒さ対策は、足元・座面・首と手首の順に塞ぐ

冷気が溜まる場所と、外気にさらされやすい場所が重なるところから手を付けると、少ない枚数で変化が出ます。保温と発熱のどちらを足すかという全体の順番は防寒グッズを選ぶ順番で解説しています。

足首から下｜靴下の重ねと、床からの距離

靴を脱いで足元に厚手のスリッパや中敷きのあるルームシューズを置くと、床から足裏へ直接熱が逃げる経路を一枚分遠ざけられます。

靴下を重ねる場合は、きつく締め付けないサイズを選んでください。

締め付けると繊維のあいだの空気の層がつぶれ、かえって熱が逃げやすくなります。

足を温める順番と靴下の重ね方は足の冷え対策グッズの選び方で解説しています。

腰とお腹｜座面と背もたれ側から

椅子の座面と背もたれは、長時間体に接している面です。

ここに毛足のあるクッションや薄手のブランケットを敷くと、座面へ逃げる熱を抑えられます。

腹巻きや貼るカイロを使うときは、衣類の上から当てるようにしてください。

カイロを肌に直接当てた状態で座り続けると、同じ場所が長時間温められ続けます。

首・手首｜風が当たる席だけでよい

ストールやアームカバーは、吹き出し口の風が当たる席では有効ですが、風の当たらない席では優先度が下がります。全員が同じ装備を揃える必要はありません。

屋内で使える厚み｜羽織ったまま手が動く範囲まで

屋内で一日過ごすなら、厚みの上限は仕事の動作で決まります。

袖が太いカーディガンはキーボードを打つときに袖口が引っかかり、書類をめくる手元も見えにくくなります。

背もたれに当たる面が厚いと、座ったときに体が前へ押し出されて姿勢が変わります。

羽織ったまま文字を打てて、席を立つときに脱がなくて済む厚みが、屋内で使える上限です。

ひざ掛けは厚みより広さを見てください。

冷気がたまるのは床に近い場所なので、デスク下を囲える大きさがあるかどうかが、保温材の量より先に来ます。

冷房の効いた室内では裏目に出る装備

屋外の防寒と同じ発想で持ち込むと、オフィスでは逆効果になるものがあります。

厚手の中綿アウターと、汗をかくほどの吸湿発熱インナー

厚い中綿のアウターは保温力こそありますが、席を立って打ち合わせや外出に行くたびに脱ぎ着が必要になり、動いた直後は汗ばみます。

吸湿発熱のインナーも同じ問題を抱えています。

この素材は汗などの水分が繊維に吸着するときの熱を利用する仕組みなので、汗が多すぎると乾きにくくなり、冷房の風に当たったときに汗冷えを起こします。

室内で一日過ごすなら、発熱量の大きいものより、薄手を重ねて脱ぎ着で調節できる構成のほうが扱いやすくなります。

発熱するものを肌に直接当てる使い方

体温より少し高い程度の温度でも、同じ場所に長時間当て続けると低温やけどにつながります。

カイロ・電熱製品・湯たんぽは肌に直接当てず、温度と時間の目安は製品の注意書きに従ってください。

デスクで仮眠をとるときに発熱するものを身につけたままにするのも避けます。

座った姿勢は体の位置が動かないぶん、同じ場所が温められ続けやすい状態です。

席の位置で変わる、オフィスの寒さ対策の優先順位

同じフロアでも、席がどこにあるかで足すべきものは変わります。

吹き出し口の風が直接当たる席

この席では、何を着ているかより風を止めることが先になります。

風が当たり続けると、せっかく衣類の内側に溜めた空気の層が入れ替わり、熱が持っていかれるためです。

風を通しにくい生地のカーディガンやベストを一枚挟む、ストールで首の開口部を塞ぐ、デスクの位置を少しずらす、といった手が先に来ます。

保温材を厚くしても、風が抜ければ同じことの繰り返しになります。

足元だけが冷える席

上半身は問題なく、膝から下だけが冷える場合は、デスク下の冷気溜まりが原因と考えられます。

ここで上着を増やしても改善しません。

ひざ掛けを膝の上に広げるのではなく、両脇を椅子側に落として、デスク下の空間そのものを囲うように使うと、冷気の出入りが減ります。

窓際の席

窓ガラスの面は外気温の影響を受けます。

夏の冷房時は日射で暑く、冬は外の冷たさがガラス越しに伝わるため、季節によって必要な装備が反転します。

同じ席でも夏と冬で別の構成を用意しておくほうが現実的です。

一日通して使えるか｜カイロの貼り替えと電熱製品のバッテリー

オフィスの寒さは、8時間前後という時間の長さが前提になります。短時間だけ効くものを選ぶと、午後に切れて同じ状態に戻ります。

使い捨てカイロは鉄の酸化反応で発熱する仕組みで、空気に触れることで反応が進みます。

密閉すると止まるので、衣類の重ね着で完全に覆った場所では発熱が弱まります。

勤務時間をまたぐなら、予備を1枚持っておくかどうかを先に決めておいてください。

電熱ベストやUSB給電のひざ掛けは、バッテリーが切れた時点で発熱が止まります。

モバイルバッテリーで動かす製品では、容量と、製品が求める出力に対応しているかの両方を商品ページで確認してください。

付属または指定されたバッテリー以外を使うこと、本体を分解・改造することは、メーカー保証の対象外になるうえ発火の危険があります。

デスクで充電しながら使ってよいかは職場の電源ルールにも関わるので、持ち込む前に確認しておくと安心して使えます。

洗濯の可否は製品の指示に従ってください。

なお、デスク下を囲っても手足の先だけ冷たさが残るときは、覆う場所と熱を作る手段の組み合わせを見直すことになります。手足そのものを温める順番については末端冷え性の対策グッズの選び方で解説しています。

よくある質問

冷房の設定温度を変えてもらえないとき、最初に何を足せばいいですか

足元からです。

冷気は床付近に溜まるので、同じ1枚を使うなら肩に掛けるより、デスク下を囲うように使うほうが温度差の大きい場所を塞げます。

そのうえで風が直接当たるなら、首の開口部を塞ぐものを足してください。

ひざ掛け1枚では足りないと感じるのはなぜですか

ひざ掛けは体から出た熱を逃がしにくくする道具で、熱そのものを作りません。

座り続けて体がほとんど動いていない状態では、逃がさないようにする元の熱が少なくなっています。

足りないと感じるときは、枚数を増やすより、カイロや電熱製品のように熱を作る側を1つ足すほうが変化が出ます。

貼るカイロは下着の内側に貼ってもいいですか

肌に直接触れる位置には貼らないでください。

衣類の上から貼るのが前提です。

座った姿勢は体の位置がほとんど動かないため、立って動いているときより同じ場所が温められ続けます。

長時間同じ位置に当て続けないよう、途中で位置を変えてください。

通勤で汗をかいてから席に着くと、やけに寒く感じます

汗が蒸発するときに体から熱を奪うためです。

冷房の風に当たるとこの蒸発が進むので、汗が残ったまま着席すると冷えが強く出ます。

通勤時に着込みすぎない、汗を吸ったインナーを着替える、といった対処が先になります。

自転車通勤で同じことが起きる場合の重ね方は自転車の防寒で汗冷えを防ぐ順番で解説しています。

まとめ

オフィスの寒さは、床に溜まる冷気と、座り続けて熱が作られないことの組み合わせで起きています。

上半身に一枚足すより、デスク下の冷気を囲い、風が当たる席なら風を止めるほうが、同じ枚数でも熱の逃げ方が変わります。

保温材だけで足りないときに、カイロや電熱製品という熱を作る側を足す、という順番で考えてください。

ぜひ本記事の席の位置別の優先順位と、カイロ・電熱製品を使うときの注意点を参考に、自分の席で何が起きているのかを確かめたうえで選んでみてください。